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逆熵科技(www.ipfs8.vip):夜卧早起莫贪凉,夏日养生记着“五要点”

《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实。”夏三月是指从立夏到立秋前,包罗立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。

立夏节气之后天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的心理流动,人在与节气相交之时故应顺之。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命流动。心脏的阳热之气不仅维持其自己的心理功效,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调治等,都与心阳的主要作用分不开。因此,立夏时节,人们应顺应节气转变的纪律,重点关注心脏的调养。

睡好子午觉

进入夏日,昼长夜短更显著,因此,夏日养生要顺应自然界阳盛阴虚的转变。正如《素问·四气调神大论》中指出,夏日相宜“夜卧早起”,可以相对“晚睡”“早起”,以吸收天地的清明之气,但仍应注重睡好子午觉,尤其要适当昼寝,以保证丰满的精神状态以及足够的体力。

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应阻止贪凉

立夏之后,虽说夏日到来了,天气逐渐炎热,温度显著升高,但此时昼夜温差较大,早晚要适当添衣。另外,虽然此时天气炎热,但胸口、后背和腹部等部位照样要护着,不能着凉。对患有枢纽疾病的人来说,夏日应阻止贪凉,使用空协调风扇的时刻应稀奇注重适度,太过贪凉可能会诱发枢纽疼痛。对于频仍收支于温差较大环境的人群,由于频仍的温度改变可能会导致伤风,最好常备一件长袖衣服或者披肩,随外界温度的转变随时加减衣物。

睁开全文

饮食宜清淡

《黄帝内经》曰:“春夏养阳”,养阳重在养心。立夏时节在饮食调养方面宜接纳“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,详细到饮食调养中,我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。饮食宜清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

由于夏日炎热、出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功效较差,以是多进稀食是夏日饮食养生的主要方式。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

立夏事后,血热会给人带来许多不适,加之热盛耗气,气虚血热可导致消化功效障碍。因此,饮食不宜过饱,给胃留下足够的蠕动空间。对于体质强壮、容易上火,经常泛起口干口苦、口舌生疮的人来说,可适当喝些绿茶来清热凉血。也可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥食用,可起到健胃、祛暑之效。对胃肠欠好的人来说,阻止食用梨、西瓜、香蕉等寒性水果,切忌饮用冰镇饮料。

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